Meditatie wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden om lichaam en geest te harmoniseren. Studies tonen aan dat het niet alleen het mentale welzijn versterkt, maar ook positieve effecten heeft op de fysieke gezondheid.
Deze verzameling onderzoeken geeft een overzicht van de belangrijkste bevindingen uit onderzoek naar meditatie. Studies hebben bijvoorbeeld onderzocht hoe mindfulness meditatie depressieve symptomen verlicht en de slaapkwaliteit verbetert. Andere studies belichten de rol van meditatie bij het verminderen van chronische pijn of het ondersteunende effect bij het stoppen met roken. De verbetering van de darmflora en de toename van concentratie en hersenfunctie door regelmatige meditatie zijn ook wetenschappelijk bevestigd.
De resultaten maken duidelijk dat meditatie een veelzijdig instrument is voor een betere gezondheid en levenskwaliteit - van stressmanagement tot het bevorderen van emotionele veerkracht.