Power yoga

Power yoga is ontwikkeld door Bryan Kest, een Amerikaanse yogaleraar. De variatie is dus niet afkomstig uit het yogagebied India, maar uit de VS.

Het is gebaseerd op de eerste serie asana's van Ashtanga yoga en wordt uitgevoerd in een soort Vinyasa Flow.

Hoewel veel van de oefeningen een bepaalde mate van balans en spierkracht vereisen, kunnen zelfs ongetrainde yogi's veel plezier beleven aan Power Yoga. Of u nu een beginner bent of al een professional, u zult zeker een geweldige vakantie hebben tijdens een Power Yoga reis.

Naast de atletische eisen die aan de yogi's worden gesteld, kenmerkt Power Yoga zich vooral door het feit dat er weinig vaste regels en procedures worden gevolgd. Elke yogadocent is vrij om te beslissen hoe hij zijn cursus vormgeeft en welke oefeningen hij opneemt.

Als u Power Yoga wilt proberen, moet u ook weten dat meditatie en ademhalingsoefeningen meestal niet worden beoefend, maar dat de oefensessie eigenlijk bestaat uit zware oefeningsreeksen. Power yoga wordt beschouwd als een van de minder spirituele yogastijlen met weinig mantra's.

Power Yoga versterkt en rekt spieren. Veel oefeningen trainen de stabiliteit van buik- en rugspieren, wat belangrijk is voor een goede houding en evenwicht. Ook de positieve effecten op het cardiovasculaire systeem en de concentratie en het geheugen door de sportieve inspanning mogen niet vergeten worden.

Een intensieve cursus stimuleert het calorieverbruik van uw lichaam, zodat u ook afslankt. De coördinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen worden bevorderd door de sportieve activiteit.

Aan het einde van de training wordt gerekt: dit maakt uw spieren en fasciën los en verhoogt de bloedcirculatie. Op die manier wordt een betere toevoer van voedingsstoffen en een snellere regeneratie gegarandeerd.

Probeer Power Yoga uit tijdens een yoga retreat en kijk uit naar een uitdagende nieuwe vorm van lichaamsbeweging.

De yogales begint met een warming-up waarin de spieren worden opgewarmd en losgemaakt. De asanas klassiekers Sun Salutation, Downward Looking Dog, Cat and Cow of de Cobra komen vaak aan bod, evenals veel versterkende oefeningen en stabiliteitstraining voor de buik en de rug.

Dan komt het hoofdgedeelte: een intensief en inspannend gedeelte, waarbij u gegarandeerd in het zweet werkt. Het bijzondere aan Power yoga is dat elke yogadocent dit onderdeel heel individueel vormgeeft en er minder regels zijn dan bij bijvoorbeeld Hatha yoga. Na de verschillende flows eindigt de training met een cool down. Hier ligt de nadruk op ontspanning, stretchen en losmaken.

Na de les keer u ontspannen terug naar het dagelijks leven. Van de positieve lichamelijke effecten van uw yogales heeft u ook dagen later nog profijt - een goede spijsvertering, bloedcirculatie en versterking van de spieren zijn slechts enkele voorbeelden.